jak robić

Ja podzielam zdanie sene , jak robic siady to w tym i w tym , bo osobno w kostiumie to zupelnie inny ruch

dziekue,teraz musze sie nauczyc jak robic zatrzyki,akurat pisze raport do pracy wiec znajde moze na google jednak czasamisamoukiem trzeba byc :) czyli zostaje przy samym cypio,jeszcze raz dziekuje :)

w Clean and Jerk bardzo latwo o kontuzje kregoslupa w odc. ledzwiowym jestes jeszcze mlody wiec lepiej bym z tego zrezygnowal na jakis czas.Co do terchniki to lepiej obejrzyj filmiki na youtube to bedziesz wszystko widzial co i jak robic.

70 kg na taki wzrost to malo widze ze diety nie masz wiec zajrzyj do działu odzywianie o treningu pojecia chyba tez nie masz jak robic trening arnolda i 6 dni w tyg kiedys dzial trening dla początkujacych P.S mogłeś zakryć twarz bo zaraz bd komentarze typu "ales grozny ale morda itd" w tym tyg tego sie dosc duzo naczytałem Zmieniony [...]

Pomyłka. Oczywiście wt, pt, nd ćwiczę. Dipsów niestety nie mam jak robić, bo nie mam na czym, chyba że na krzesłach . Z MC czasowo rezygnuję.

Jak robic pomiar bf poszukaj w wyszukiwarce bo sa art. na ten temat chyba nawet podwieszone.Poczytaj o podstawach diety a co do cwiczen to aeroby,polecam na czczo.Pozdrowienia

robie juz 2.5roku teraz na bombie a wiec jak robic?

[...] 88,5 cm Biceps: 36 / 35 cm - 37,5 / 37 cm Przedramię: 29,5 / 30 cm - nie mierzylem Udo: 63 / 63,5 cm - 66 / 66 cm Łydka: 40,5 / 41 cm - 41,5 / 41,5 cm Sila na klacie ladnie w gore, jakies +8/10kg przy x5. Jak robic mase to na calego :P Te pare kg tluszczy zrzuci sie na wakacje xD Fotki po: Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2010-01-30 22:11:08

hm można jakiś kontakt prywatny do Ciebie? gg albo coś? jest pare szczegółów jeszcze o ktore bym chcial wypytać i niechcialbym tego publicznie ukazywać. Np. Mam wiadereczko w którym jest Białko,Kreatyna,Tauryna i cos tam jeszcze i pisze żeby brać dwa razy dziennie miedzy posilkiem i 1,5h przed cwiczeniem,ub bezposrednio po. a moje pytanie,jak [...]

Ja nawet nie miałbym jak robić aero na czczo więc robię 2x w tyg miedzy posilkami

siema, dostałem 2 ****ę z majcy w 2 dni. nie ma to jak robić kartkówki żeby kogoś upjerdolić kvrwa jego zapjerdolona mać

praktycznie w każdym sklepie poradzą ci kreatynę żeby zarobić nie wiedząc nic o tobie nie sugeruj się nimi lepiej poczytać posty na forum i dowiedzieć się co i jak robić na poczatku wiadomo trening to podstawa do tego trzeba też dobrze zjeść zeby oragnizm miał czym odbudować takanke

To na razie wystarczy dużo białka? ale nie odżywek aha wiem może że nie w temacie ale jak robić shake to przed i po siłowni?

[...] lewy - 35,5 cm > 36 cm klatka- 105 cm > nie umiem sam dokładnie pas- 87 cm pod pępkiem > 88 udo- 60 cm > to samo łyda- 39 cm > to samo, zyebaem bo nie miałem jak robić nuk nie ma szału..ale tragedii też nie. Krety jeszcze trochę zostało.. idę na siłkę.. wkleję później jakimi ciężarami ćwiczyłem od listopada, przez cykl i teraz [...]

A gdybym tak za każdym razem wykonywał z różnym rozstawem? Czy lepiej jednak parę tygodni z tym innym niż robiłem i powrócić? Z sztangą, taki sam problem mam, czy inny rozstaw rąk by mi pomógł? Bo inne ćwiczenie na bicepsa niezbyt mam jak robić, bo hantli nie mam. :/

jak robić brzuszki to z obciążeniem ? ile serii 2 czy 3 ? 12/10/8 czy 10/8/6 ?? Zmieniony przez - Kasta91 w dniu 2010-02-22 09:02:27

bf 17%. foto bym zapodał gdyby siostra nie wzięła apartu do siebie xD zawsze byłem przekonany (w sumie o tym nie czytalem, po prostu tak słyszałem) że masy się nabiera po to, zeby tłuszcz przerobić na miesnie. ktoś w innym temacie napisał ze to mit. w takim razie jak robić mase bez tłuszczu?

[...] dobrze spompowal moim zdaniem =D wiadomka ze miesnie nei urosna odrazu po treningu xDDDDDDDDDDDDDDDDD Barki cos strasznie mnie ****ily przy tych mlotkach (pewnie zmeczone juz po wycisku hantli na skosie) hmm, masz moze jakis filmik z instukcja jak robic ten wycisk mlotkowy? bo moze ja cos zle robilem... ale chetnie zamienil bym to cwiczenie...

Robisz klatę i mięśnie zębate i żeber nie widać po paru miechach Jak robić: -Pompki wszelkiego typu ( klata ) -Brzuszki ( brzuch ) -Skłony boczne ( mięśnie zębate ) Zmieniony przez - bozydal95 w dniu 2010-03-05 22:41:37

ja mam w sekcji BJJ to trener pokazuje kilka chwytów co i jak robić, 5 min na to żeby je ogarnąć i przez 1,5h sparingi. i 3x w tyg tak jest :)